腰を痛めやすいです
昔、ギックリ腰をやらかして
非常に辛い思いをした経験から
毎日筋トレをするようになりました
腰痛対策としてプランクが良いと聞いて
プランクとスクワットを毎日交互に
やるようになってから腰痛は無くなりました
腰は全身を支える重要な部位なので
そこに負担がかからないよう筋肉で補強するのが
とても大事です
腰を痛めると日常生活にも大きな影響が出るので
是非筋トレを始めましょう
ちなみに僕はジムには行かず
2000円くらいでヨガマットを買って
家で筋トレをしています
ジムは行くのが面倒になって
確実に続かないと思ったので
腰痛云々は抜きにしても
筋トレは手軽にできて多大なメリットがある
コスパ最高のトレーニングなので
女性の方もオススメです
腰痛は100%予防できますよ♪
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